5 способов сделать секс лучше
Секс гораздо больше, чем просто развлечение или способ разрядки для организма.
Регулярный секс — решающий фактор в профилактике мужских заболеваний и лучший способ борьбы с застойными явлениями в предстательной железе.
Кроме того, секс тренирует сердце и сосуды, а также снижает тревожность, стресс и депрессивность.
В то же время, некачественный или нерегулярный секс, может негативно сказаться на нашем здоровье.
Регулярный секс — решающий фактор в профилактике мужских заболеваний и лучший способ борьбы с застойными явлениями в предстательной железе.
Кроме того, секс тренирует сердце и сосуды, а также снижает тревожность, стресс и депрессивность.
В то же время, некачественный или нерегулярный секс, может негативно сказаться на нашем здоровье.
Способы, приведённые в этой статье, помогут восстановить гармонию в сексуальной жизни и улучшить ваши отношения с партнёром.
Пора поговорить
Доказано, что пары, в которых мужчина и женщина откровенно говорят о своих желаниях, имеют более здоровые отношения.
Важно доверять партнёру и говорить о своих предпочтениях без стеснения или боязни быть не понятым.
Важно доверять партнёру и говорить о своих предпочтениях без стеснения или боязни быть не понятым.
Если вам всё же трудно высказаться любимому человеку, попробуйте альтернативный вариант и напишите ему о том, чего вам хочется попробовать.
Сделаем это на кухне
Секс может наскучить, и это правда. Другой вопрос — что вы готовы сделать для обратного.
Несколько вариантов в дополнение к вашим, как разнообразить секс, если впечатления от близости с партнёром «уже не те»:
Несколько вариантов в дополнение к вашим, как разнообразить секс, если впечатления от близости с партнёром «уже не те»:
Эксперименты с прелюдией.
Пусть целью будет не секс, а то, что происходит сейчас — ваш контакт с телом любимого человека.
Неожиданные локации.
Если вам хочется здесь и сейчас, терпеть до спальни не обязательно. Действуйте в согласии с желаниями, но и в рамках закона: секс в общественных местах могут расценить как мелкое хулиганство.
Секс-игрушки.
Уже само обсуждение и выбор секс-игрушек способствует открытому диалогу в паре, что укрепляет интимные отношения между партнёрами.
Физические упражнения
Регулярные физические занятия — эффективный способ сделать секс лучше.
Спорт поднимает настроение, делает нас выносливыми и запускает процесс выброса ряда гормонов в организме: эндорфина, серотонина и дофамина, которые отвечают за удовольствие и стимулы к действию.
Ещё один гормон, тестостерон, пробуждается к жизни во время силовых высокоинтенсивных тренировок.
Когда тестостерон в норме, мужчина лучше концентрируется и получает больше удовольствия от секса. В качестве приятного бонуса тестостерон укрепляет мышечную и костную ткани, а также сжигает лишний жир.
Спорт поднимает настроение, делает нас выносливыми и запускает процесс выброса ряда гормонов в организме: эндорфина, серотонина и дофамина, которые отвечают за удовольствие и стимулы к действию.
Ещё один гормон, тестостерон, пробуждается к жизни во время силовых высокоинтенсивных тренировок.
Когда тестостерон в норме, мужчина лучше концентрируется и получает больше удовольствия от секса. В качестве приятного бонуса тестостерон укрепляет мышечную и костную ткани, а также сжигает лишний жир.
Согласно общепринятым рекомендациям, мужчина должен заниматься аэробными упражнениями не менее 150 минут в неделю, а также проводить силовые тренировки, как минимум, 2 раза в неделю.
Питание для секса
Волшебных продуктов, которые бы мгновенно усиливали половое влечение, не существует.
Однако некоторые из них можно назвать природными афродизиаками, которые оказывают общее положительное влияние на мужское здоровье и потенцию.
Основную их часть составляют продукты, содержащие нутриенты: это специи, орехи и семечки, морепродукты и фрукты.
Соя, бобовые, сахар и простые углеводы, копчёности и дрожжи, напротив, негативно влияют на работу сосудов и подавляют секрецию тестостерона.
Однако некоторые из них можно назвать природными афродизиаками, которые оказывают общее положительное влияние на мужское здоровье и потенцию.
Основную их часть составляют продукты, содержащие нутриенты: это специи, орехи и семечки, морепродукты и фрукты.
Соя, бобовые, сахар и простые углеводы, копчёности и дрожжи, напротив, негативно влияют на работу сосудов и подавляют секрецию тестостерона.
Доказано, что пищевые привычки влияют на репродуктивное здоровье и способность к зачатию.
Например, жирные кислоты омега-3 и омега-6, растительный белок и продукты с низким гликемическим индексом повышают шансы на зачатие.
Источник: Current Pharmaceutical Biotechnology.
Например, жирные кислоты омега-3 и омега-6, растительный белок и продукты с низким гликемическим индексом повышают шансы на зачатие.
Источник: Current Pharmaceutical Biotechnology.
Модуляторы эрекции
В некоторых случаях снижение качества секса связано с эректильной дисфункцией.
Наиболее эффективными среди препаратов, применяемых для лечения ЭД, в настоящее время являются ингибиторы фосфодиэстеразы 5-го типа (ФДЭ-5). Например, тадалафил.
Препараты этой группы являются модуляторами эрекции: они не вызывают её непосредственно, однако с их помощью в кавернозных телах полового члена увеличивается кровоток, благодаря чему возникает и поддерживается физиологическая эрекция.
Наиболее эффективными среди препаратов, применяемых для лечения ЭД, в настоящее время являются ингибиторы фосфодиэстеразы 5-го типа (ФДЭ-5). Например, тадалафил.
Препараты этой группы являются модуляторами эрекции: они не вызывают её непосредственно, однако с их помощью в кавернозных телах полового члена увеличивается кровоток, благодаря чему возникает и поддерживается физиологическая эрекция.
На основании данных 17 исследований, в которых приняли участие ~ 3500 человек, стало известно, что тадалафил 20 мг значительно улучшает качество оргазма и эякуляции у мужчин с эректильной дисфункцией.
Установлено, что у 66% мужчин, принимавших тадалафил (5, 10 и 20 мг) на протяжении 12 недель, отмечалось существенное улучшение эякуляторной функции по сравнению с 36% в группе плацебо (p < 0,001). У 66% больных ЭД мужчин положительно изменилось и качество оргазма (в группе плацебо — 35%, p < 0,001).
Главное преимущество тадалафила, благодаря которому большинство пациентов отдают ему предпочтение, — продолжительность действия. Так, в 45% наблюдений причиной выбора тадалафила была длительность его действия, а в 37% - эффективность.
По данным J.R. Tolra и соавт., 50% мужчин объясняли выбор тадалафила возможностью ведения активной сексуальной жизни на следующий день после приёма лекарства. Еще одним преимуществом тадалафила является тот факт, что жирная пища и алкоголь не влияют на его фармакокинетику, т. е. скорость и степень всасывания тадалафила не зависят от приёма пищи и алкоголя.
Установлено, что у 66% мужчин, принимавших тадалафил (5, 10 и 20 мг) на протяжении 12 недель, отмечалось существенное улучшение эякуляторной функции по сравнению с 36% в группе плацебо (p < 0,001). У 66% больных ЭД мужчин положительно изменилось и качество оргазма (в группе плацебо — 35%, p < 0,001).
Главное преимущество тадалафила, благодаря которому большинство пациентов отдают ему предпочтение, — продолжительность действия. Так, в 45% наблюдений причиной выбора тадалафила была длительность его действия, а в 37% - эффективность.
По данным J.R. Tolra и соавт., 50% мужчин объясняли выбор тадалафила возможностью ведения активной сексуальной жизни на следующий день после приёма лекарства. Еще одним преимуществом тадалафила является тот факт, что жирная пища и алкоголь не влияют на его фармакокинетику, т. е. скорость и степень всасывания тадалафила не зависят от приёма пищи и алкоголя.
Источники
20.08.2023
Поделиться
Другие статьи
