Жыныстық қатынасты жақсартудың 5 тәсілі
Жыныстық қатынас жай ғана ойын-сауыққа немесе ағза үшін денені босату тәсіліне қарағанда, едәуір маңызды.
Жүйелі жыныстық қатынас – ерлер ауруларының профилактисында шешуші фактор және қуықасты бездегі тоқырау құбылыстарымен күресудің ең жақсы тәсілі.
Одан басқа, жыныстық қатынас жүрек пен қан тамырларын жаттықтырады, сонымен қатар алаңдаушылықты, күйзелісті және депрессиялықты төмендетеді.
Сол уақытта, сапасыз немесе жүйесіз жыныстық қатынас біздің денсаулығымызға теріс әсер етуі мүмкін.
Жүйелі жыныстық қатынас – ерлер ауруларының профилактисында шешуші фактор және қуықасты бездегі тоқырау құбылыстарымен күресудің ең жақсы тәсілі.
Одан басқа, жыныстық қатынас жүрек пен қан тамырларын жаттықтырады, сонымен қатар алаңдаушылықты, күйзелісті және депрессиялықты төмендетеді.
Сол уақытта, сапасыз немесе жүйесіз жыныстық қатынас біздің денсаулығымызға теріс әсер етуі мүмкін.
Осы мақалада келтірілген тәсілдер сексуалды өмірдегі үйлесімділікті қалпына келтіруге және сіздің серігіңізбен қарым-қатынастарыңызды жақсартуға көмектеседі.
Сөйлесетін уақыт келді
Еркек пен әйел өз қалаулары туралы ашық айтатын жұптар неғұрлым сау қарым-қатынастарға ие болатыны дәлелденген.
Серігіңізге сенім арту және өзіңіздің ерекше ықыластарыңыз туралы ұялмай немесе түсінбей қалудан қорықпай сөйлесу маңызды.
Серігіңізге сенім арту және өзіңіздің ерекше ықыластарыңыз туралы ұялмай немесе түсінбей қалудан қорықпай сөйлесу маңызды.
Сонда да, егер сіз үшін сүйікті адамыңызға өз ойыңызды білдіру қиын болса, балама таңдаңыз да оған сіз нені байқап көргіңіз келетіні туралы жазып жіберіңіз.
Мұны асүйде жасайық
Жыныстық қатынас жалықтыруы мүмкін, бұл – шындық. Басқа мәселе – сіз оны болдырмау үшін не істеуге дайынсыз.
Егер серігіңізбен жақындықтан әсерлеріңіз «бұрынғыдай емес» болса, жыныстық қатынасты қалай құлпырту керек екеніне толықтыру ретінде бірнеше нұсқалар:
Егер серігіңізбен жақындықтан әсерлеріңіз «бұрынғыдай емес» болса, жыныстық қатынасты қалай құлпырту керек екеніне толықтыру ретінде бірнеше нұсқалар:
Прелюдиямен жасалатын эксперименттер.
Мақсатыңыз жыныстық қатынас емес, қазір болып жатқан нәрсе – сіздің сүйікті адамыңыздың денесімен байланысыңыз болсын.
Күтпеген орындар.
Егер сізде осы жерде және қазір қалауыңыз ашылса, жатын бөлмеге дейін шыдау міндетті емес. Өз қалауларыңызға сай, бірақ заңның шеңберінде әрекет етіңіз: қоғамдық орындарда жыныстық қатынасты ұсақ бұзақылық деп есептеуі мүмкін.
Секс-ойыншықтар.
Секс-ойыншықтарды талқылау мен таңдаудың өзі жұп арасында ашық диалогты бастауға мүмкіндік туғызады, бұл серіктер арасындағы интимдік қарым-қатынастарды нығайтады.
Физикалық жаттығулар
Жүйелі физикалық жаттығулар – жыныстық қатынасты жақсы етудің тиімді тәсілі.
Спорт көңіл-күйімізді көтереді, бізді төзімді етеді және ағзадағы бірқатар гормондардың: ләззат алу мен әрекет етуге ынталандыру үшін жауап беретін эндорфиннің, серотониннің және дофаминнің бөліну процесін іске қосады.
Тағы бір гормон – тестостерон, күштік жоғары қарқынды жаттығулар кезінде жанданады.
Тестостерон нормасында болған кезде, ер адам жақсы көңіл бөледі және жыныстық қатынастан көбірек ләззат алады. Жағымды бонус ретінде тестостерон бұлшықет пен сүйек тіндерін нығайтады, сонымен қатар артық майды кетіреді.
Спорт көңіл-күйімізді көтереді, бізді төзімді етеді және ағзадағы бірқатар гормондардың: ләззат алу мен әрекет етуге ынталандыру үшін жауап беретін эндорфиннің, серотониннің және дофаминнің бөліну процесін іске қосады.
Тағы бір гормон – тестостерон, күштік жоғары қарқынды жаттығулар кезінде жанданады.
Тестостерон нормасында болған кезде, ер адам жақсы көңіл бөледі және жыныстық қатынастан көбірек ләззат алады. Жағымды бонус ретінде тестостерон бұлшықет пен сүйек тіндерін нығайтады, сонымен қатар артық майды кетіреді.
Жалпы берілетін ұсынымдарға сәйкес, ер адам аптасына кемінде 150 минут аэробты жаттығуларды, сондай-ақ аптасына кемінде 2 рет күш жаттығуларын жасауы керек.
Жыныстық қатынас үшін тамақтану
Жыныстық құмартуды лезде күшейте алатын сиқырлы өнімдер жоқ.
Алайда, олардың кейбіреулерін ерлердің денсаулығы мен еркектік қауқарына жалпы оң әсер ететін табиғи афродизиактар деп атауға болады.
Олардың негізгі бөлігін құрамында қоректі заттары бар азық-түліктер құрайды: бұл дәмдеуіштер, жаңғақтар мен дәнектер, теңіз өнімдері мен жемістер.
Соя, бұршақ дақылдары, қант және қарапайым көмірсулар, ысталғандар және ашытқылар, керісінше, қан тамырларының жұмысына теріс әсер етеді және тестостеронның секрециясын басады.
Алайда, олардың кейбіреулерін ерлердің денсаулығы мен еркектік қауқарына жалпы оң әсер ететін табиғи афродизиактар деп атауға болады.
Олардың негізгі бөлігін құрамында қоректі заттары бар азық-түліктер құрайды: бұл дәмдеуіштер, жаңғақтар мен дәнектер, теңіз өнімдері мен жемістер.
Соя, бұршақ дақылдары, қант және қарапайым көмірсулар, ысталғандар және ашытқылар, керісінше, қан тамырларының жұмысына теріс әсер етеді және тестостеронның секрециясын басады.
Тағамдық әдеттер ұрпақ жаңғырту денсаулығына және ұрықталу қабілетіне әсер ететіні дәлелденген.
Мысалы, омега-3 және омега-6 май қышқылдары, өсімдік ақуызы және төмен гликемиялық индексі бар өнімдер ұрықтану мүмкіндігін арттырады.
Дереккөз: Current Pharmaceutical Biotechnology.
Мысалы, омега-3 және омега-6 май қышқылдары, өсімдік ақуызы және төмен гликемиялық индексі бар өнімдер ұрықтану мүмкіндігін арттырады.
Дереккөз: Current Pharmaceutical Biotechnology.
Эрекция модуляторлары
Кейбір жағдайларда жыныстық қатынастың сапасының төмендеуі эректильді дисфункциямен байланысты.
ЭД-ні емдеу үшін қолданылатын ең тиімді препараттардың арасында қазіргі уақытта 5-ші типті фосфодиэстераза ингибиторлары (ФДЭ-5) болып табылады. Мысалы, тадалафил.
Бұл топтағы препараттар эрекцияның модуляторлары болып табылады: олар оны тікелей тудырмайды, бірақ олардың көмегімен жыныс мүшесінің үңгірқуысты денелерінде қан ағымы артады, соның арқасында физиологиялық эрекция пайда болады және сақталады.
ЭД-ні емдеу үшін қолданылатын ең тиімді препараттардың арасында қазіргі уақытта 5-ші типті фосфодиэстераза ингибиторлары (ФДЭ-5) болып табылады. Мысалы, тадалафил.
Бұл топтағы препараттар эрекцияның модуляторлары болып табылады: олар оны тікелей тудырмайды, бірақ олардың көмегімен жыныс мүшесінің үңгірқуысты денелерінде қан ағымы артады, соның арқасында физиологиялық эрекция пайда болады және сақталады.
~3500 адам қатысқан 17 зерттеудің деректері негізінде 20 мг тадалафил эректильді дисфункциясы бар ерлерде оргазм мен эякуляцияның сапасын айтарлықтай жақсартатыны белгілі болды.
Тадалафилді (5, 10 және 20 мг) 12 апта бойы қабылдаған ерлердің 66%-ында плацебо тобындағы 36%-бен (p <0,001) салыстырғанда эякуляциялық функцияның айтарлықтай жақсарғаны анықталды. ЭД-мен науқас ерлердің 66%-ында оргазм сапасы да оң өзгерді (плацебо тобында – 35%, p <0,001).
Тадалафилдің басты артықшылығы – әсер ету ұзақтығы, соның арқасында пациенттердің көпшілігі оны ұнатады. Атап айтқанда, бақылаулардың 45%-ында тадалафилді таңдаудың себебі оның әрекет ету ұзақтығы, ал 37%-ында – тиімділігі болды.
J.R. Tolra және авторластарының деректері бойынша, ерлердің 50%-ы тадалафилді таңдауды дәрі қабылдағаннан кейінгі келесі күні белсенді сексуалды өмірді жүргізу мүмкіндігімен түсіндірді. Тадалафилдің тағы бір артықшылығы майлы тамақ пен алкоголь оның фармакокинетикасына әсер етпеуі, яғни тадалафилдің сіңу жылдамдығы мен дәрежесі тамақ пен алкогольді қабылдауға тәуелді емес.
Тадалафилді (5, 10 және 20 мг) 12 апта бойы қабылдаған ерлердің 66%-ында плацебо тобындағы 36%-бен (p <0,001) салыстырғанда эякуляциялық функцияның айтарлықтай жақсарғаны анықталды. ЭД-мен науқас ерлердің 66%-ында оргазм сапасы да оң өзгерді (плацебо тобында – 35%, p <0,001).
Тадалафилдің басты артықшылығы – әсер ету ұзақтығы, соның арқасында пациенттердің көпшілігі оны ұнатады. Атап айтқанда, бақылаулардың 45%-ында тадалафилді таңдаудың себебі оның әрекет ету ұзақтығы, ал 37%-ында – тиімділігі болды.
J.R. Tolra және авторластарының деректері бойынша, ерлердің 50%-ы тадалафилді таңдауды дәрі қабылдағаннан кейінгі келесі күні белсенді сексуалды өмірді жүргізу мүмкіндігімен түсіндірді. Тадалафилдің тағы бір артықшылығы майлы тамақ пен алкоголь оның фармакокинетикасына әсер етпеуі, яғни тадалафилдің сіңу жылдамдығы мен дәрежесі тамақ пен алкогольді қабылдауға тәуелді емес.
Дереккөздер
20.08.2023
Бөлісу
Басқа мақалалар
